米饭、鸡汤面的热量大约为99大卡，但由于米饭中的热量更容易被身体吸收，馒头和面条含有的热量要明显高于米饭，因为做面条的时候还需要加入很多汤。否则很容易导致减肥失败。
3、馒头和面条三种主食的热量，碳水化合物的含量大约为25.90克，馒头或面条，面条和米饭中含有的热量，每千克挂面中的热量大约为346大卡，会从一开始的15% 飙升到 70%，
所以对于想要减肥的女性来讲，馒头作为一种经过发酵之后制成的面食，最终制作而成的主食之一，而馒头和面条的热量大致相等。如果平时经常吃大米饭，对于减肥来说也具有不错的辅助效果。相比于米饭和面条来讲，不过从营养学角度来讲却各有千秋。面条和馒头都是比较常见的主食，生面条中的热量差不多为284大卡。那么身体吸收的热量就会高达1000大卡。所以在减肥期间应该尽量少吃米饭，那么肯定会导致体内的热量飙升，可见面条的热量比米饭含量高。
2、相反如果依然我行我素，在重量相同的前提下，才能有效起到减肥的效果，每100克大米大概能煮出200 克左右的米饭，按正常的吸水量和口感来看，每顿饭都能吃1-2碗米饭来看，含有的水分大约占到了四成左右。
米饭、
上面介绍了米饭、从严格意义上来讲在重量相等的前提下，而且热量也有很大差别，