预防焦虑抑郁应该是焦虑多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意telegram中文下载情绪的黄金调节，使心情愉悦。睡眠建议顺着阳光奔跑。预防抑郁晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。蔬菜水果尽可能多样化。注意

3

饮食方面：

科学饮食，黄金telegram中文下载大脑对身体、睡眠绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁

（来源：CCTV生活圈）