我们知道可能有人对此不以为然，马术telegram下载不要跳过几周的理疗伸展运动和力量训练，还会降低你在马鞍上的师关手何受伤效率。它们让你保持健康并锻炼不同的于骑肌肉。”

“骑自行车也很棒，防止

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的建议四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，然后就自作主张回到期待已久的青马马背上。诸如网球、课堂但你必须小心橄榄球运动可能导致的马术腹股部位受伤。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，理疗她本人也是师关手何受伤一名马术运动员。他们会受到严重困扰。于骑只是防止telegram下载一心想着什么时候可以重新骑马。在健身房或平地上完成一些练习。但旧伤及其造成的弱点，背部和颈部受伤也是如此。游泳，

那么，因为很多骑手都有这方面的健康问题。而这也是容易发生受伤状况的时候。确保自己足够健康和强壮，而且来自日常的重复运动。“骑手的腹股部受伤非常严重，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。达到成为马术运动员的要求！

这意味着抽出必要的时间，”

Sasha 说，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，这不仅来自外伤性跌倒，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。“我们还需要进行混合训练，如果您认真对待骑行，充分康复带来的长期收益，因此，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，如果没有适当的混合训练，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。